Nutrition

  • Turn this into a personal system and where to buy it. When to buy it, when to consume, etc. Make a plan
    • Fasting
      • Senin kamis
        • Ayamul bidh
        • General guide
          • 2 liter air perhati
            • Sayur 3 jenis, 2 warna atau lebih
              • Jus buah plus sayur 1x sehari
                • No gula, ganti dengan madu
                  • No tepung, ganti dengan makan buah dan biji2an seperti almond, walnut
                    • No nasi putih, nasi merah boleh
                      • No minyak. Hanya boleh makan makanan di kukus, di oven
                        • Tidak makan produk hewani, nabati saja
                        • Eating habits
                          • Less carbo
                            • No carbo in the morning
                              • Makan buah terlebih dahulu sebagaimana diajarkan oleh Al-Quran
                              • Primary consumption
                                • General ideasayur2an 3 jenis, 2 warna atau lebih
                                  • Pagi
                                    • Kurma 7
                                      • Tempe
                                        • Infused water / minuman sehat
                                        • Siang : Protein + serat (sayur)
                                          • Sore : Snacks
                                            • Malam
                                              • Jangan makan di malam hari
                                            • Consumption reference
                                              • Serat
                                                • Sayur2an
                                                  • Kol
                                                  • Wortel
                                                  • Protein
                                                    • Tempe
                                                      • Daging
                                                        • Ikan
                                                          • Tahu kukus
                                                          • Carbo
                                                            • Kentang
                                                            • Minuman / infused water
                                                              • Jus buah
                                                                • Jahe, sereh
                                                                  • Infused water
                                                                  • Snacks
                                                                    • Biji2an
                                                                      • Buah
                                                                        • Semangka
                                                                          • Pisang
                                                                            • Jeruk
                                                                              • Alpukat
                                                                          • Restriction
                                                                            • Nasi
                                                                              • Gula
                                                                                • Tepung
                                                                                  • Minyak
                                                                                    • Produk hewani
                                                                                    • JSR reference
                                                                                      • References
                                                                                        • Pengalaman Ikut 7 Days Challenge JSR
                                                                                          • Read a little bit, still need to read the comment, perhaps there's benefit there
                                                                                          • Panduan 7 Days Challenge JSR dan Menu Makanannya
                                                                                          • WARNING: Tidak berlaku untuk yang punya penyakit, hamil dan menyusui
                                                                                            • Implementation details
                                                                                              • malam hari infused water
                                                                                                • air nabez / rendaman air kurma
                                                                                                  • semangka
                                                                                                  • sahur dengan sepiring kecil eppaya
                                                                                                    • buka puasa dengan air hangat,
                                                                                                      • lanjut sayur rebus, kol, wortel, kentang, tahu kukus sambel. ngemil pisang rebus
                                                                                                      • Benefit
                                                                                                        • Bab lancar
                                                                                                          • ga gampang jerawaran